Неправильный образ жизни является главной причиной проявления симптомов и развития варикозной болезни. Профилактика варикозного расширения вен на ногах должна начинаться с первых дней обнаружения симптомов, указывающих на проблемы в венозной системе. Только на начальных этапах развития хронических заболеваний вен и сосудов профилактические методы способны устранить причины развития патологии.

Профилактика варикоза подразумевают множество методик. Главной их которых является выявление и устранение таких причин, которые в комплексе дают большую нагрузку на венозную систему и провоцируют развитие варикозной болезни.

фото: Профилактика сидячей работы
По данным статистики центров флебологии из 100% людей страдающих варикозом:

  1. Около 60% — это пациенты, чья работа в течение дня связана с постоянным нахождением на ногах;
  2. 30% — это люди, которые работают в офисах и малоподвижны;
  3. 10% людей, страдающих варикозным расширением вен по другим причинам.

Проанализировав такую статистику, вывод напрашивается сам собой! Не рекомендуется длительное время находиться в положении стоя и сидя. Такие нагрузки на кровеносные сосуды и застаивания крови в ногах, как правило, приводят к отекам.

В течение всего рабочего дня, кровь стремится протекать в обратном направлении вниз, отчего происходит расширение вен, появляются сосудистые сетки и звездочки, что в будущем приводит к осложнениям венозной системы.

Еще одной общей причиной является привычка человека сидеть, скрещивая ноги. Человек рефлекторно закидывает ногу на ногу, сидя в неудобном положении.

privychka sidet' noga na nogu
Такая поза является причиной неправильного распределения крови в нижних конечностях, что приводит к нарушению венозной системы и застоям.

Какие методы профилактики использовать в таких случаях?

  1. Через каждые 1,5 часа рабочего времени необходимо делать небольшие 15 минутные прогулки по офису или территории предприятия;
  2. Сидя в кресле и на стуле, сгибать и разгибать время от времени, голеностопный сустав;
  3. В перерывах в работе разминать ноги, массируя пальцами;
  4. По возможности (каждые два часа) снимать на время обувь, разминая стопу сгибанием и круговыми движениями;
  5. Для офисных сотрудников, рекомендуется постоянно менять расположение ног под столом, иногда, делая круговые движения стопами.
  6. По вечерам, обливать ноги струйкой воды из душа, постепенно, снижая температуру воды. Контрастный душ улучшает кровообращение. После таких водных процедур, следуют растирать ноги полотенцем, после чего наносить питательный крем.
  7. Очень хороши ножные ванны. Но помните! При варикозном расширении вен горячие ванночки противопоказаны.
  8. Следует исключить посещение парилок, жарких бань и саун.
  9. По возможности, избегать поднятия тяжелых предметов.
  10. Отказаться от алкоголя и курения.
  11. После трудовых будней полезны процедуры массажа.
  12. Правильное питание в течение дня. Старайтесь употреблять в пищу продукты богаты витаминами B1,K,B9,P.
  13. Носите только удобную обувь, откажитесь от тесных и дискомфортных туфлей.
  14. Следите за вашим весом. Лишние килограммы это нагрузка на вены.
  15. Вечером, после работы, подержите ноги 30 минут в приподнятом состоянии. Можно закинуть ноги на спинку дивана.

Почему полные люди сильней подвержены варикозу?

lishnij ves varikozЛишний вес тела, который сосредотачивается в ногах, оказывает сильное давление на вены, что приводит к деформации их стенки. Кровеносные сосуды не справляются, отток крови начинает распределяться на множественную сеть ветвей, отсюда и появляется косметический дефект на коже.

Необходимо правильное питание, занятие спортом.
По возможности проводить лечебное голодание и диеты.

Людям, страдающим от лишнего веса, категорически запрещается поднимать тяжести, травмируя тем самым свои вены.

Какую одежду лучше носить?

Если вы всерьез занялись профилактикой варикозной болезни, обратите внимание на свою одежду.

Избавьте свое тело от узких и обтягивающих юбок, джинсов, стягивающих ремней и поясов. Ни в коем случае, не одевайте на ноги, сдавливающие узкие носки и чулки.

Ношение такой одежды приводит к давлению в венах, из-за препятствия движению крови.

Как правильно выбрать обувь при варикозном расширении вен?

Естественно, правильной выбор обуви, гарантия здоровых ног. Откажитесь от высоких каблуков и тесной, неудобной обуви. Покупая туфли, кроссовки, сапоги, примеряйте обувь на отекшую ногу. Лучше всего покупать обувь вечером, когда ноги принимают свой вид после нагрузок. Если вы чувствуете себя комфортно в такой обуви, значит вам будет еще комфортнее, когда отечность спадет.

Ни в коем случае, не покупайте обувь, которую вы натягиваете на ногу с трудом или обувь, которая сдавливает всю стопу. Пока вы будете разнашивать такие туфли, варикоз потихоньку начнет переходить в повышенную стадию развития болезни.

А как же спорт для профилактики?

Конечно, спорт- это залог нашего здоровья. Но в современном ритме жизни на него не остается времени. Приходя домой, после работы, люди закидывают уставшие ноги на диван и отдыхают. В такой момент идти в спортзал мало кто осмелится.

Но, тем не менее, простые профилактические упражнения необходимо делать каждый вечер. Отдохнув после тяжелого рабочего дня, без напрягов, следуют разгонять кровь специальными гимнастическими упражнениями.

gimnastika v bassejne
По выходным дням лучшего всего рекомендуют плавание в бассейнах, катание на роликах и велосипеде.

Чтобы кровь не застаивалась и циркулировала правильно, рекомендуют пешие прогулки. Сходите по магазинам, в парк, не лежите на диване все выходные, это приводит к осложнениям варикозной болезни.

А таблетки и препараты для профилактики варикозной болезни?

Фото: tabletki ot varikozaВ наше время достаточно много венотонизирующих препаратов, которые можно использовать при начальной стадии варикозного расширения вен нижних конечностей. Но нельзя забывать, что такие препараты эффективны только в комплексной терапии.

Среди лечебных средств, можно выделить Венорутон, Детралекс, Венарус, Троксевазин.

Безусловно, следуют применять гели и крема, которые препятствуют развитию варикоза и тромбофлебита. Такие гели необходимо очень осторожно втирать в кожу на ногах, три раза в день. Преимущество геля в том, что он прозрачен и не оставляет следов на одежде, а также обладает приятным запахом. Такие гели содержат вещества для разжижения крови, что приводит к снятию отечности и устранению болевых синдромов. Мази, крема, гели очень хорошо устраняют косметические дефекты кожи, препятствуют образованию тромбов.

Для лучшего эффекта усиления венотоников, специалисты рекомендуют носить компрессионный трикотаж (чулки, гольфы, ботфорты). Такое компрессионное белье очень мягко обтягивают нижнюю конечность, не сжимая и не передавливая сосуды. Степень компрессии должен подбирать лечащий врач индивидуально.

Какая должна быть профилактика варикоза при беременности?

С первых дней беременности нужно носить компрессионные чулки. Компрессионный трикотаж не только предотвращает от появления варикоза, но и служит защитой от появления тромбоза вен. Когда появится животик можно приобрести компрессионные колготки. Таблетки принимать не рекомендуются в период беременности. Лучше ограничиться местными кремами и гелями от варикоза.

Что делать после косметических процедур и операций?

Поле процедур и операций по устранению больных вен, в качестве профилактики предотвращения появления варикозных вен в будущем следует:

  • Носить компрессионное белье;
  • Принимать препараты флеботоники, для улучшения свойств сосудов;
  • Выполнять упражнения, которые будут улучшать отток крови из нижних конечностей;
  • Строго соблюдать предписания врача.

Лучшая профилактика варикоза вен на ногах — это методы и программа, которую подберет лечащий врач после обследования и диагностики пациента. Меры предотвращения варикозного расширения вен будут зависеть от состояния венозной системы и общего самочувствия пациента.

Профилактические упражнения

uprazhnenija-dlja-profilaktiki-varikoza

Советы врачей, что можно, а что под запретом при варикозе. Читать рекомендации

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Комментариев: 12
  1. ЕкатеринаШ

    Мне врач велел купить компрессионные чулки перед полетом. Я к нему раньше обращалась по проблеме со своими ножками, и оказалось, что перед отпуском надо еще и этим озаботиться. Действительно, помогло: в самолете 5 часов (а еще и ожидание вылета – тоже на ногах, да еще и с сумкой), а ноги не отекли и не болели.

  2. антон

    Думаю, что надо следить за весом, да и вечерние прогулки очень хороши не только для ног но и для сердца. Я хожу при любой погоде.А вернувшись домой делаю специальные ванночку для ног с растениями. Очень хорошо помогает снять усталость.

  3. Юлька

    Лучшая профилактика варикозной болезни это лежать утром и вечером с приподнятыми ногами к верху. Хотя бы по 20 -30 минут утром и после нагрузки вечером. Кровь оттекает и скапливается в венах. Всем удачи в борьбе с коварной болезнью!

  4. Татьяна

    Кристи, поддерживаю бассейн. Мне врач сразу посоветовала плавание. А еще лучше делать упражнения в воде. Профилактика варикоза также должна заключаться в правильном питании и отказе от табака. После того как бросила курить, и стала уделять внимание профилактике для сосудов, заметно исчезли сосудистые звездочки и венки попрятались.

  5. Кристи

    Девочки плавайте два раза в бассейне — это лучшая профилактика венозных заболеваний. Я лично это подтверждаю. После пол года посещения бассейна забыла о боли в ногах и выпирании вен.

  6. Тамара

    Наталья, согласна с вами, лучше всего носить туфли на невысоком каблуке, мне тоже так советуют. И не стоит переживать насчет внешнего вида. В упомянутом выше Борселлино даже такие туфли имеются в более чем достаточном количестве, уж точно можно будет найти что-то подходящее для вас и ваших ножек) А благодарность от них не заставит себя долго ждать!

  7. Сергей

    Профилактика варикоза это хорошо, но от варикоза по моему нет спасения людям которые работают. Да и думаю большинство людей не могут или не хватает времени на это. Носить чулки мужику можно только зимой. Поэтому кроме таблеток мне ничего не поможет.

  8. Катя

    Я каждый вечер по 20 минут лежу на полу возле стены, закинув ноги вверх. Сразу ногам комфортно становится.

    • Надежда

      Согласна. Я тоже ноги держу в приподнятом положении когда телевизор смотрю, сразу тяжесть проходит.

  9. Ольга

    Балетки — это тоже вредная обувь. Если не хотите вреда для здоровья — выбирайте обувь на каблучке 3-5см.

  10. Мариша

    А по-моему главное правильно выбирать обувь, и тогда опасность появления подобных заболеваний можно существенно уменьшить. Вместо каблуков лучше взять удобные балетки, или даже несколько пар. Я перед этим летом так и сделала- купила по одной паре темных и светлых в Борселлино, так мои ножки уже почувствовали свободу. нет той усталости к концу дня, и гулять намного легче.

    • Наталья

      Я уже давно отказалась от каблуков, ноги перестали беспокоить совсем.

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий